{"id":2284,"date":"2021-08-13T15:11:00","date_gmt":"2021-08-13T20:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alamedaexpress.com.mx\/?p=2284"},"modified":"2021-08-13T15:11:00","modified_gmt":"2021-08-13T20:11:00","slug":"vitaminas-que-debes-tomar-para-fortalecer-tu-sistema-inmunologico-durante-esta-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radardehoy.org\/?p=2284","title":{"rendered":"Vitaminas que debes tomar para fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico durante esta pandemia"},"content":{"rendered":"\n

La crisis sanitaria a nivel internacional ha incrementado la preocupaci\u00f3n<\/strong> de la sociedad respecto a temas de salud y bienestar,<\/strong> especialmente en lo que se refiere a la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Durante el \u00faltimo a\u00f1o y medio se han buscado estrategias<\/strong> o medidas para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, por lo que el consumo de vitaminas tambi\u00e9n se ha elevado. Estos compuestos son los mejores aliados para prevenir enfermedades respiratorias<\/strong> y darle a nuestro cuerpo los nutrientes que requiere para mantenerse sano. <\/p>\n\n\n\n

Aunque mantener una alimentaci\u00f3n balaceada<\/strong> es la clave para obtener las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro sistema funcione correctamente, hay algunos nutrientes<\/strong> que no pueden faltar, pues su deficiencia implicar\u00eda una serie de complicaciones<\/strong>, como mayor tiempo de cicatrizaci\u00f3n<\/strong>, mayor exposici\u00f3n a enfermedades respiratorias y hasta problemas gastrointestinales<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina C es parte importante para la reparaci\u00f3n<\/strong> y mantenimiento de los tejidos celulares<\/strong>, apoya al organismo a aprovechar el hierro que obtenemos de otros alimentos<\/strong>, tiene efectos antioxidantes y es imprescindible para la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>. Al ayudar a formar vasos sangu\u00edneos, cart\u00edlagos y m\u00fasculos es clave para la cicatrizaci\u00f3n<\/strong> y los procesos de curaci\u00f3n<\/strong> del cuerpo. Sin embargo, nuestro cuerpo no puede producirla, lo que significa que necesitamos obtenerlo a trav\u00e9s de la dieta<\/strong>, por ejemplo, consumiendo c\u00edtricos y con una dieta saludable. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La vitamina C se puede obtener a trav\u00e9s de alimentos como los c\u00edtricos. Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con la Mayo Clinic, la vitamina D<\/strong> es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos<\/strong> y mantenerlos saludables<\/strong>, por lo que el cuerpo solo es capaz de absorber el calcio<\/strong> cuando este nutriente est\u00e1 presente. Adem\u00e1s, la vitamina D regula muchas otras funciones celulares <\/strong>en el cuerpo y tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras que contribuyen con la salud del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, la funci\u00f3n muscular y la actividad de las c\u00e9lulas cerebrales. A pesar de que no se encuentra naturalmente en muchos alimentos<\/strong>, puedes encontrarla en leche fortificada, cereales fortificados y pescado. Nuestro cuerpo tambi\u00e9n tiene la capacidad de generar vitamina D cuando nos exponemos a la luz solar<\/strong> directamente.<\/p>\n\n\n\n

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La vitamina D se produce en nuestro cuerpo cuando nos exponemos a la luz del sol. Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zinc<\/h2>\n\n\n\n

El zinc<\/strong> es un mineral esencial<\/strong> para el cuerpo. En las cantidades adecuadas, garantiza el crecimiento<\/strong> y correcto desarrollo de la infancia o del embarazo. Otro de sus beneficios<\/strong> es que alivia la inflamaci\u00f3n<\/strong> cr\u00f3nica, pero el m\u00e1s importante es que permite a las c\u00e9lulas inmunitarias<\/strong> funcionar correctamente, por lo que una deficiencia de este mineral podr\u00eda implicar un sistema inmunitario<\/strong> debilitado. Por otro lado, tambi\u00e9n ayuda a la digesti\u00f3n<\/strong>, se involucra en la producci\u00f3n de hormonas y contribuye a mantener la salud de la piel, el pelo y las u\u00f1as. <\/p>\n\n\n\n

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El zinc puede encontrarse de manera natural en la carne roja. Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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